Publicerad 2013-03-07 23:01:57 i Kost/Hälsa, Träning,
Hej på er alla fina!
Som jag lovade så har jag nu tagit kort på mig själv och det har nu gått 8 veckor sen jag började deffa. Det går fortfarande bra och jag ser skillnad på min kropp, så det är kul och vikten är även bra den. Känns riktigt bra!
Ska köra lite hårdare nu när praktiken slutar nästa vecka, så resultaten kommer snabbare. Blir lätt lite onyttigt på praktiken ibland, då de verkligen gillar fika där och bjuder. Men ska som sagt köra på till sommaren för då ska jag på äventyr och då vill jag se perfekt ut. Berättar mer om det framöver.
Här kommer iaf resultatet efter 8 veckor.
Publicerad 2013-02-28 22:35:08 i Kost/Hälsa, Träning,
Hej!
Nu har det gått ett antal veckor på min deff. Det har gått riktigt bra hittills, tappat ytterligare i vikt (sammanlagt 5,5 kg från när jag började) samt minskat i fettprocent. Tänkte börja med att visa er hur det såg ut efter 3 veckors deff och så får jag visa er hur det ser ut i dagsläget nästa vecka. Är riktigt kul att se att det händer saker, man kan verkligen forma kroppen som man själv vill. Det gäller bara att vara envis och målmetveten.
Jag säger bara till er alla, kämpa på. Resultaten kommer!
Publicerad 2013-01-21 23:27:14 i Kost/Hälsa,
Jag nådde ett mål idag! Jag och min PT hade kommit överrens om att jag skulle gå ned 4 kg och idag hade jag invägning som alla måndagar. Lyckan som uppstod när jag insåg att nu har jag tappat 4 kg, helt sjukt egentligen med tanke på att även med de 4 kilona så var jag smal. Man har mer fett på kroppen än vad man tror. Så nu ska jag prata med min PT och komma överrens om mitt nästa mål!
Så skönt att man ser skillnad på kroppen efter allt slit man lägger ned!!!
Nästa vecka ska jag ta nya kort så vi kan se om det syns någon skillnad och då lägger jag även upp det här på bloggen så ni också kan få se. Låter bra va?
Bild från i somras då vi var på Visingsö utanför Gränna.
Publicerad 2013-01-09 18:37:42 i Kost/Hälsa,
Igår blev det först badmintonträning på morgonen och sedan ett till pass på kvällen. Kosten går bra, men från idag och till på lördag så måste jag äta mer och speciellt mer kolhydrater så att jag ska orka spela i helgen. Fick veta att jag ska spela seriespel i badminton på lördag och då vill man ju ha energin till det. Valde därför att vila från träningen idag och tog istället en sovmorgon. Glöm inte bort att det är när du vilar/sover som du bygger muskler och under träningarna du bryter ned dom.
Idag har jag städat mitt rum, vilket verkligen behövdes, var dammigt kan jag säga. Skurade även golvet och bäddade nytt i sängen med helt nya örngott och påslakan. Kan visa er dom framöver. Sen har jag småfixat med andra saker också. Nu på kvällen blir det pyssel, ska nämligen göra en inspirations/motivations/mål tavla, där jag ska ha träningsbilder och peppande citat. Ni kan få se när den är färdig.
Publicerad 2013-01-07 21:57:40 i Kost/Hälsa, Träning,
Har varit en riktigt bra första deff-dag. Morgonen började med att jag tränade badminton i 1,5 timmar, snackade med min tränare och efter det gick jag raka vägen in i gymet och körde 35 min cykel och 25 min crosstrainer. Är riktigt nöjd med träningen idag och förbrände en hel del kalorier. Har även räknat ut hur många kalorier min mat som jag äter innehåller. På så sätt blir det lätt att hålla koll på viktnedgången och minskningen i fettprocent. Har som mål att gå ned mellan 0,5-1,0 kg per vecka. Får se hur det går, har ju som sagt redan gått ned 3 kg så vet inte hur mycket till som behövs. Huvudsaken är att kroppen formas och musklerna börjar synas mer.
För att hålla koll på mina framsteg ska jag var tredje vecka ta bilder, som dom jag la upp igår, så att även ni får se mina framsteg. Jag ska även mäta kroppsmått och införskaffade en våg idag så att jag kan hålla koll på vikten. När man väger sig, för att det ska bli korrekt så ska man väga sig direkt på morgonen innan man har ätit och druckit samt efter toabesök och helst naken. Då får man den rätta vikten. Väger du dig med kläder på så kan det skilja flera kilo.
Personvåg för kroppsvikt och en matvåg för att hålla koll på kaloriinnehållet i maten.
Publicerad 2013-01-06 23:18:57 i Kost/Hälsa,
Hej på er!
Tänkte snart skriva ett inlägg till er om vad jag haft för mig sedan vi sist hördes av. Som ni kanske förstår så har jag hunnit med massor med saker. Har varit 2 händelserika månader, mer om det sen.
Imorgon ska jag och min pojkvän börja deffen, alltså minska i fettprocent. Detta innebär börja med den nyttiga maten igen, behövs efter allt onyttigt som slunkit ned under julen. Nyttig mat, träning och disciplin är det som gäller fram till sommaren. Tänkte se grym ut när vi ska till London, då har jag nått att se fram emot.
Tjuvstartade min resa redan i höstas då gick jag ned 3 kg på 5 veckor. Är riktigt nöjd med det, visar bilder i nästa inlägg.
Ska bli spännande att se de kommande resultaten, är mer taggad än någonsin och nu har jag ju någon att deffa med. Är så skönt för då kan man tagga och stötta varandra.
Uppdaterar er om mina framsteg!
Några motivationsbilder:
Publicerad 2012-08-05 11:47:27 i Kost/Hälsa, Tips,
Har hittat några saker som är perfekta att äta om man tränar och vill bli vältränad/bygga muskler. De innehåller mycket protein. Hur perfekt är det inte med en mjölk som innehåller 30% extra protein? Den kommer från Arla och finns förutom naturell även i smaken blåbär. Kanske är värt att testa? Inte superdyrt heller, dyrare än vanlig mjölk givetvis men ändå inte så farligt, 5 dl för 10 kr.
Har även hittat äggvitor på dunk, haha sjukt värt! Är ju äggvitan i äggen som innehåller mest protein och minst kilokalorier. Så jag brukar ta bort äggulan när jag gör t.ex. en omelett, känns ju lite onödigt att slänga den så nu kör jag på äggvita på dunk. Hittade den faktiskt på mitt jobb (Willys), är en dunk med 1 liter äggvita för ca 30 kr, så riktigt bra pris tyckte jag. För er som vill ha äggulan med i omeletten så finns det även en 1 liters dunk med både äggulan och äggvitan.
Lycka till!
Publicerad 2012-08-02 12:02:44 i Kost/Hälsa, Tips,
Kvarg (Kesella) är ju så himla gott, som godis!! Sitter just nu och äter lätt kesella smaksatt med lite Fun Light Wildberries. Till det har jag även hallon samt lite andra bär och valnötter, nyttigt och så himla gott. Perfekt för er som vill få ett nyttigt mellanmål med mycket protein i. Själv kommer jag att äta det som bland annat "lördagsgodis" nu när jag inte äter vanligt godis och sånt. Inte speciellt mycket kalorier i det heller, verkligen värt att prova! Jag trodde inte att det skulle vara så gott som det verkligen är. Säger bara mums!!
Publicerad 2012-07-31 10:00:42 i Kost/Hälsa,
Hej och godmorgon!
Jag vaknade vid nio av mig själv, har blivit så duktig på att sova många timmar, blev ca 9 timmar inatt. Nu ska jag ut på min morgonpromenad innan jag äter frukost, sedan blir det gymmet, uträtta lite ärenden, fara och simma och sova i tid för imorgon jobbar jag igen. Hade bara en dag ledigt på 11 dagar, så jobbar riktigt mycket och långa pass ca 10 timmar varje gång.
Men men, från och med idag så ska jag köra stenhårt, vill nå mitt mål och bli riktigt vältränad! Så blir ingen onyttig mat, en bra och hälsosam kost, morgonpromenader, MASSA TRÄNING(!), mycket sömn och mycket vatten. Så på tre månader ska jag vara klar! Bara att kämpa nu!! Tog även lite före-bilder idag så att jag ska kunna se om det blir någon skillnad på kroppen.
Nu ska jag bege mig ut på min powerwalk, hörs sen!
Publicerad 2012-06-02 15:41:12 i Kost/Hälsa,
Har min första äta-vad-jag-vill-dag idag. Kommer ha det en gång i veckan, alltså på lördagarna. Då får jag äta precis det jag vill, som en belöning för allt slit jag lagt ned. Men resten utav veckan så ska jag hålla min diet och äta nyttigt. Känns bra men konstigt att få äta onyttigt igen, har glömt bort hur det smakar haha, var ju 4 månader sen så. En tredjedel av ett år, känns lite sjukt när man tänker så:)
Men men, nu ska jag unna mig choklad, blir nog gott;)
Publicerad 2012-06-01 15:47:17 i Kost/Hälsa,
Har nu klarat mig igenom 4 månader helt utan sötsaker. Är så stolt över mig själv. Har inte varit lätt jämt.. Att vara på kalas när alla andra äter tårta och du själv dricker vatten? Ja inte det roligaste, men det syns verkligen resultat på kroppen. Åh vad skönt, har klarat mitt mål!
Så från och med idag så ska jag ha en "äta vad du vill dag" på lördagarna. Då får jag unna mig godsaker men utöver det så ska jag inte äta onyttigt på de andra dagarna. Man blir så motiverad när man ser resultat så snabbt. Så bara fortsätta i samma anda nu!:D
Publicerad 2012-05-29 15:44:30 i Kost/Hälsa,
Idag blev det en riktigt nyttig lunch. Mycket kryddor som ökar på fettförbränningen, grönsaker, vatten, kyckling (mycket protein).
Testade faktiskt något nytt, istället för tex potatis gjorde jag blomkål i ugnen. På dessa smetade jag på rapsolja, vitlökskrydda och chilikrydda. Blev riktigt bra och passade utmärkt till kycklingen och en fräsch sallad:)
Publicerad 2012-05-04 15:07:28 i Kost/Hälsa,
Jag har nu haft sötsaksförbud i lite mer än 3 månader, bara 1 månad kvar, (det går ut den 1:a juni). Är himla stolt över mig själv! Får varken äta godis, kakor, glass, chips osv. alltså inga godsaker och ingen läsk. Även fast det kan vara jobbigt ibland så är det verkligen värt det, jag ser bra resultat på kroppen på kort tid.
Men nu när sommaren kommer (alltså efter 1:a juni) så ska jag unna mig glass, B&J är ju så gott!!! Fast dock väldigt onytttigt men men;) Tror absolut att jag kommer köra sötsaksförbud någon fler gång, och kommer inte äta sötsaker ofta ens när jag får. Är ju så skönt att känna sig nyttig!:D
Publicerad 2012-04-02 21:55:24 i Kost/Hälsa,
Jag har nu varit på gymet, gick en timmes powerwalk, blev 6 kilometer:) Så känns bra att man varit duktig även idag. Är så skönt att man verkligen ser resultat på kroppen om man tränar och äter nyttigt. Jag äter inte godis, chips och sånt och dricker bara vatten, te och kaffe. Bara det gör mycket, började vid jul och ska minst köra så till sommaren. Äter även nyttig mat. Så jag har ett onyttighetsförbud nu, hade det med min kille men nu är det bara jag själv. Är lättare att ha det med någon, för då blir det som en tävling men om man verkligen är motiverad och vill så går det även själv. Jag satsar ju på badminton så jag ska komma i riktigt bra form nu!:D
Publicerad 2012-04-02 12:00:40 i Kost/Hälsa,
Detta åt vi i fredags, jättegott! Lax med ost, stuvad spenat med champinjoner och wookgrönsaker=)
