Deff, dag 1.
Har varit en riktigt bra första deff-dag. Morgonen började med att jag tränade badminton i 1,5 timmar, snackade med min tränare och efter det gick jag raka vägen in i gymet och körde 35 min cykel och 25 min crosstrainer. Är riktigt nöjd med träningen idag och förbrände en hel del kalorier. Har även räknat ut hur många kalorier min mat som jag äter innehåller. På så sätt blir det lätt att hålla koll på viktnedgången och minskningen i fettprocent. Har som mål att gå ned mellan 0,5-1,0 kg per vecka. Får se hur det går, har ju som sagt redan gått ned 3 kg så vet inte hur mycket till som behövs. Huvudsaken är att kroppen formas och musklerna börjar synas mer.
För att hålla koll på mina framsteg ska jag var tredje vecka ta bilder, som dom jag la upp igår, så att även ni får se mina framsteg. Jag ska även mäta kroppsmått och införskaffade en våg idag så att jag kan hålla koll på vikten. När man väger sig, för att det ska bli korrekt så ska man väga sig direkt på morgonen innan man har ätit och druckit samt efter toabesök och helst naken. Då får man den rätta vikten. Väger du dig med kläder på så kan det skilja flera kilo.
Personvåg för kroppsvikt och en matvåg för att hålla koll på kaloriinnehållet i maten.
