johannalu

Formen.

Publicerad 2013-06-24 10:56:29 i Träning,

Hej!
Tänkte visa er en formcheck. Blir inga superbra bilder men dom får duga för nu. Är ju som sagt inte hemma. Då kommer de "riktiga" bilderna. Men ni får en smygtitt ändå.
Har just varit på gymet och kört ben/rumpa och mage och efter det sprang jag de ca 3 km hem. Drack nyss en proteinshake så att mina muskler ska kunna växa, viktigt med mycket protein. Ska ju vara i toppform tills augusti hade jag tänkt. Efter det är det ju bara att fortsätta, går alltid att bli bättre!

Kommentarer (0)

Deff, resultat efter 8 veckor.

Publicerad 2013-03-07 23:01:57 i Kost/Hälsa, Träning,

Hej på er alla fina!

Som jag lovade så har jag nu tagit kort på mig själv och det har nu gått 8 veckor sen jag började deffa. Det går fortfarande bra och jag ser skillnad på min kropp, så det är kul och vikten är även bra den. Känns riktigt bra!
Ska köra lite hårdare nu när praktiken slutar nästa vecka, så resultaten kommer snabbare. Blir lätt lite onyttigt på praktiken ibland, då de verkligen gillar fika där och bjuder. Men ska som sagt köra på till sommaren för då ska jag på äventyr och då vill jag se perfekt ut. Berättar mer om det framöver.
Här kommer iaf resultatet efter 8 veckor.

Kommentarer (0)

Deff, resultat efter 3 veckor.

Publicerad 2013-02-28 22:35:08 i Kost/Hälsa, Träning,

Hej!

Nu har det gått ett antal veckor på min deff. Det har gått riktigt bra hittills, tappat ytterligare i vikt (sammanlagt 5,5 kg från när jag började) samt minskat i fettprocent. Tänkte börja med att visa er hur det såg ut efter 3 veckors deff och så får jag visa er hur det ser ut i dagsläget nästa vecka. Är riktigt kul att se att det händer saker, man kan verkligen forma kroppen som man själv vill. Det gäller bara att vara envis och målmetveten.

Jag säger bara till er alla, kämpa på. Resultaten kommer!

Kommentarer (1)

Nyttigast!

Publicerad 2013-01-16 22:53:26 i Träning,

Känns som jag är nyttigast i världen! Är så kul att vara och handla, folk äter så mycket skit alltså. Själv handlar man kvarg, grönsaker, frukter, fisk och kyckling och lågkalori äppelmos. Varför vara onyttig när man kan vara nyttig?
Vill du ha den fina vältränade kroppen, då gäller det även att äta bra, det räcker inte att träna. Det är i gymet man blir fit och bygger snygga muskler och i köket (maten man äter) man blir av med fettet som ligger utanpå musklerna. Tränar du och får muskler men inte äter bra mat så kommer dina muskler vara gömda bakom underhudsfettet. Så alla, nu kör vi nyttig och hälsosam mat!

Kommentarer (2)

Mot en starkare kropp.

Publicerad 2013-01-14 19:10:10 i Träning,

Nu ska jag bege mig mot gymet. Orkar egentligen inte, helt trött och slut efter 8,5 timmar på praktiken. Första dagen idag så många nya intryck. Berättar mer om dagen och min praktikplats sen, (om jag inte somnar av trötthet innan). Nu blir det iaf fettförbrännande styrkepass på gymet och ännu ett steg närmare en fit kropp!

PS. (Ni får ursäkta de suddiga iPhone-bilderna).

Kommentarer (0)

Deff, dag 1.

Publicerad 2013-01-07 21:57:40 i Kost/Hälsa, Träning,

Har varit en riktigt bra första deff-dag. Morgonen började med att jag tränade badminton i 1,5 timmar, snackade med min tränare och efter det gick jag raka vägen in i gymet och körde 35 min cykel och 25 min crosstrainer. Är riktigt nöjd med träningen idag och förbrände en hel del kalorier. Har även räknat ut hur många kalorier min mat som jag äter innehåller. På så sätt blir det lätt att hålla koll på viktnedgången och minskningen i fettprocent. Har som mål att gå ned mellan 0,5-1,0 kg per vecka. Får se hur det går, har ju som sagt redan gått ned 3 kg så vet inte hur mycket till som behövs. Huvudsaken är att kroppen formas och musklerna börjar synas mer.

För att hålla koll på mina framsteg ska jag var tredje vecka ta bilder, som dom jag la upp igår, så att även ni får se mina framsteg. Jag ska även mäta kroppsmått och införskaffade en våg idag så att jag kan hålla koll på vikten. När man väger sig, för att det ska bli korrekt så ska man väga sig direkt på morgonen innan man har ätit och druckit samt efter toabesök och helst naken. Då får man den rätta vikten. Väger du dig med kläder på så kan det skilja flera kilo.

Personvåg för kroppsvikt och en matvåg för att hålla koll på kaloriinnehållet i maten.

Kommentarer (1)

Glad tjej.

Publicerad 2012-10-17 09:39:12 i Träning,

Nu ska den här glada tjejen bege sig till gymet för konditions och styrketräning. Har faktiskt börjat älska att träna armar?? Kunde man aldrig tro! Har alltid tyckt det har varit så jobbigt med just armträning med nu är det bara kul, kanske har blivit starkare?;)

Kommentarer (0)

Vilodag.

Publicerad 2012-10-10 06:54:45 i Träning,

Idag har jag min välförtjänta vilodag, ingen träning alls idag. Känns verkligen att kroppen behöver det. Har ju hunnit med tävling lördag, 1 mil löpning på söndag, ett pass badminton och ett pass gym i måndags och två pass badminton igår. Samt skola minst 8 timmar varje dag. Så har ont lite överallt. Man kan verkligen säga, blod, svett och tårar.
Har ett grymt snyggt blåmärke på knäet. Vi körde ju någon typ militär övning igår (på båda passen), man skulle så snabbt som möjligt ner på mage. Jo, jag kanske hade lite fel teknik.. Men när min tränare skulle visa hur man egentligen skulle göra, så gjorde det ont i höftbenen istället. I-lands problem jag vet!;)

Kommentarer (0)

Muskler.

Publicerad 2012-10-08 19:08:10 i Träning,

Har krigat på i skolan nu på eftermiddagen och imorse var det badmintonträning. Känner att jag behöver ett pass till innan jag ska sova, så tänkte pallra mig iväg till gymet nu. Blir att köra ett av passen jag fått av min PT Kelvin. Bygga muskler och bli vältränad är det som gäller nu på gymet.

Kommentarer (0)

If you want it, you have to work for it!

Publicerad 2012-10-07 10:51:54 i Träning,

Nu beger jag mig ut i den kalla höstluften och tar en löprunda. Blir en 10 km, så död lär jag bli. Var även på seriespel igår, så har lite träningsvärk idag. Men vet ni vad, bästa sättet att bota träningsvärk är med mer träning;)

Kommentarer (0)

Milen.

Publicerad 2012-09-21 19:56:46 i Träning,

Är så sjukt nöjd!! Tänkte bara springa 5 km, men trots spöregn så kände jag taggen. Så jag sprang och sprang och sprang, det slutade med att jag sprang 1 mil i grymt tunga uppförsbackar utan att stanna samt gick 1 km som uppvärmning. Satsade på att ta milen under 1 timme och lyckades springa den på 59 minuter;)
Så nu blir det filmmys resten av kvällen.

Kommentarer (0)

Keep fighting.

Publicerad 2012-09-21 17:16:08 i Träning,

Helt galet vad jag har sovit mycket idag. Hade nattlabb inatt så blev ca 4 timmar sömn under natten och jag har tagit igen det nu idag istället. Men det är ju skönt det med, ibland behöver man bara stanna upp och vila.

Nu ska jag iaf ta tag i dagen och träna. Blir löpning ute trots att det regnar. Men vad gör väll det? Brukar mest vara skönt och det finns mycket syre i luften då.
Så kämpa kämpa så når man sina mål!
Man säger ju att det handlar om viljan.
Såhär känner jag, bara knyt näven och kör!

Kommentarer (1)

Blod, svett & tårar.

Publicerad 2012-09-17 16:39:56 i Träning,

Ska iaf bege mig mot gymmet strax var tanken. Blir att köra passet jag fått av min PT och även en promenad upp till gymmet och förhoppningsvis så orkar jag även gå hem. Så blir ett riktigt bra träningspass. Varning för träningsvärk imorgon;)

Kommentarer (0)

Det går om man vill.

Publicerad 2012-09-14 21:43:33 i Träning,

Har hunnit vara på gymet idag och kört passet jag fått av min PT. Idag tränade jag med min bror vilket var himla skoj! Vi har alltid så mycket att prata om. (Och nej vi pratade inte bara). Träningen kändes bra och snart kommer jag lyckas få min drömkropp. Bara att kämpa på!